Por razões que você verá abaixo, aminoácidos “não essenciais” são realmente muito importantes – então não deixe o nome enganar você! Em circunstâncias normais, elas são produzidas pelo seu corpo. No entanto, quando você está doente, sob muito estresse físico ou emocional, ou de outra forma insalubre, seu corpo pode não ser capaz de produzir o suficiente desses aminoácidos por conta própria. O corpo então precisa de ajuda de fontes externas, principalmente sua dieta ou suplementos, para se satisfazer.

As maiores porcentagens de aminoácidos encontrados no colágeno, juntamente com alguns de seus principais benefícios, incluem:

Prolina : Proline compõe quase 15 por cento de colágeno. A prolina e a glicina, em particular, desempenham um papel importante na garantia de que o seu corpo está funcionando sem problemas. A prolina ajuda a proteger a integridade dos vasos sanguíneos, melhora a saúde das articulações e tem vários benefícios cardiovasculares.

Glicina : Cerca de um terço da proteína encontrada no colágeno é glicina . Enquanto tamanho é o menor aminoácido, a glicina tem grandes efeitos. Para garantir que nossas células funcionem adequadamente, a glicina ajuda a formar filamentos saudáveis ​​de DNA. É também um dos três aminoácidos que formam a creatina, que promove o crescimento muscular saudável e aumenta a produção de energia durante os treinos.

Glutamina : Considerado um dos mais importantes e abundantes aminoácidos do corpo, a glutamina é criada tanto dentro dos músculos como também obtida a partir de fontes alimentares. A pesquisa mostra que a glutamina tem benefícios para prevenir ansiedade, tensão, distúrbios do sono / insônia, falta de concentração, saúde digestiva fraca, sistema imunológico debilitado e baixa energia. De acordo com um relatório publicado no American Journal of Clinical Nutrition , tem demonstrado efeitos positivos da produção de hormônio do crescimentoO nitrogênio, criado pela glutamina em grandes quantidades, também ajuda na cicatrização de feridas e previne o desgaste muscular e as dores nas articulações, o que pode melhorar os aspectos da saúde mental, como ajudar na liberação de GABA que estimula a “calma e tranquilidade interior”.

Arginina : A arginina (também conhecida como L-arginina ) se decompõe em óxido nítrico dentro do corpo, que é um composto importante para a saúde arterial e cardíaca. ( 24 ) A arginina também demonstrou melhorar a circulação, ajudar a fortalecer o sistema imunológico e tem uma influência positiva na libido masculina.

Porcentagens de aminoácidos encontrados no colágeno