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Costuma-se dizer que, para perder peso, é preciso realizar regularmente uma atividade física. É realmente necessário participar de esportes se você quiser perder peso . Para se livrar dos quilos extras rapidamente, o exercício sozinho não é suficiente. O exercício deve ser combinado, não com uma dieta, mas com uma dieta nova e equilibrada. Por outro lado, uma dieta equilibrada não é suficiente para perder quilos extras. Deve ser combinado com esportes .

Para perder peso, você deve ajustar seus hábitos alimentares, limitando sua ingestão de calorias, e você também deve garantir que seu consumo de energia aumenta. É uma questão de encontrar o equilíbrio certo. Não se trata de você negar a si mesmo tanto quanto possível: tente reunir uma dieta variada e moderada e lutar por um estilo de vida saudável. Não mais refrigerantes, doces e outros nutrientes açucarados, mas frutas, legumes e produtos lácteos … Tente ver o esporte como parte de sua nova dieta saudável. Alie esta dica com lipo black 6, para conseguir emagrecer.

EXERCITE E PERCA PESO

O que você precisa saber é que a perda de peso não é o mesmo que a perda de peso. Emagrecimento pode significar: tentar obter uma figura mais magra e firme . Isso não significa que o número de quilos na balança esteja diminuindo. Atividades de cardio (corrida, ciclismo, natação …) garantem que muita energia seja usada e que a massa gorda diminua. O treinamento muscular (treinamento do corpo) faz com que a massa muscular aumente, e a massa muscular é mais pesada que a gordura!

Mas você também pode perder peso aumentando mais a massa muscular. Quanto mais músculos você tiver, mais rápido será seu metabolismo básico, o que significa que você queima mais calorias. Em outras palavras, com mais massa muscular você consome mais calorias!

Do ponto de vista do consumo de energia, pode-se dizer que correr, pedalar ou nadar por uma hora resulta em um consumo de 400 a 600 calorias. No entanto, um quilo de gordura corporal corresponde a 8000 calorias!

PERDER PESO É UMA QUESTÃO DE EQUILÍBRIO