Comer grandes quantidades de proteína para construir músculos pode parecer interessante, mas o corpo não precisa de excesso de proteína. Isso significa que armazenará as proteínas restantes para coletar na forma de gordura. O que significa mais para comer mais proteína não ajuda você a atingir o objetivo com sucesso.

Coma calorias suficientes. Se você pensa em jogar magia a sério O corpo precisa de mais calorias para aumentar o peso necessário para construir músculos, como um homem que pratica magia, que inicialmente precisa de cerca de 40 calorias por peso corporal a cada quilograma. Obtenha pelo menos 2.200 calorias por dia.

Certifique-se de que as calorias não sejam derivadas apenas de carboidratos. Isso para uma pessoa vegetariana pode ser difícil. Porque muitos alimentos que saem através de vegetarianos se concentrarão em carboidratos.

Obtenha proteína completa. Ou seja, as proteínas obtidas da maioria das plantas são proteínas semi-completas, ao contrário das obtidas a partir de carne e ovos. Eles não contêm todos os aminoácidos necessários para a construção muscular, mas quando coletamos proteínas trocando os alimentos consumidos durante o dia e enchendo a variedade. Você eventualmente será capaz de obter proteína completa. Para desenvolver os músculos sem danos a saúde, acesse standrol preço.

Por exemplo, o arroz e o trigo não têm um aminoácido lisina como proteína em vegetais como o feijão. Quanto ao arroz e trigo, existe um aminoácido chamado metionina, que muitos legumes não têm. O objetivo é manter um equilíbrio entre várias proteínas vegetais diferentes. Como comer grãos integrais e feijões Para garantir que os aminoácidos são necessários A proteína das nozes ajuda a manter o equilíbrio de aminoácidos.

Use carboidratos para ser útil. Carboidratos fornecem energia para você trabalhar.Na verdade, você precisa de cerca de 1.200 calorias de 2.000 calorias de carboidratos. A chave está no confisco de carboidratos complexos como grãos integrais, vegetais e frutas. [8] Embora seja difícil limitar os carboidratos em pessoas que comem comida vegetariana Escolher o tipo certo de carboidratos será benéfico.

Para construir músculos