Não siga rigorosas dietas hipotérmicas para perder rapidamente os quilos de gravidez. Se você está amamentando ou não, dê ao seu corpo o tempo de ajuste necessário e forneça todos os nutrientes através de uma dieta completa. As mulheres que amamentam precisam de cerca de 200 a 500 calorias além daquelas que precisavam tomar antes da gravidez – mas isso é verdade para as mulheres que tinham peso normal e nenhum peso extra antes da gravidez.

Você consome comida de todos os grupos. Não exclua todo um grupo de alimentos do seu programa de dieta (por exemplo, frutas), porque depois de um tempo haverá deficiências nutricionais. Certifique-se de ter uma variedade de alimentos para escolher, para que você não se preocupe e obtenha toda a gama de vitaminas , oligoelementos e antioxidantes.

Prefira carne magra, frango e peixe. Desta forma, obtém-se gorduras benéficas, ferro e vitaminas de alto valor, evitando calorias desnecessárias das gorduras saturadas.

Coma frutas diárias e grãos integrais. Desta forma, você fornece vários nutrientes necessários, como muitas vitaminas, mas também fibras para ajudá-lo a se sentir mais agradável.

Coma porções menores. Se você está acostumado a grandes porções, é uma boa ideia reduzir o volume de suas refeições e comer refeições menores e mais freqüentes. Uma boa prática é obter três refeições principais (com café da manhã obrigatório!) E lanches intermediários. Não omita as refeições e não reduza o consumo de frutas e vegetais em menos de 5 porções por dia (por exemplo, 3 frutas médias e 1 tigela de legumes frescos) para que sua dieta não fique aquém de nutrientes importantes.

Então … tudo isso significa que você não tem vontade de mudar seu corpo? Que você não deve ter o desejo de ter um corpo mais leve e energético? Não, não. Claro, não há nada de errado em ter o desejo de mudar ou otimizar seu corpo, mas, como eu disse, é muito sobre o que a intenção é.

Qual é a intenção por trás de comer mais saudável e se exercitar mais? É porque você odeia seu corpo e não se sente bem o suficiente? É porque você quer viver os ideais corporais muito limitantes e se encaixar na caixa da sociedade para quando você é bom o suficiente? … Ou é porque você ama a si mesmo e ao seu corpo, e porque você quer que você e seu corpo sejam os melhores?

Talvez você esteja pensando; “É claro que é porque eu quero a mim e ao meu corpo o melhor” … mas se essa é a intenção, estabeleça essa intenção como a primeira prioridade e tente dar um pequeno deslize no desejo por uma figura específica no peso. Não se trata de desistir do seu sonho de um peso menor, mas é apenas sobre ter que manter esse sonho em um controle tão apertado.

Quando você começa a fazer escolhas sobre dieta e movimento porque você quer se sentir bem no corpo, ao invés de porque você quer se perder, você continua a mantê-lo … não porque você “deveria”, mas porque você quer – e é realmente a melhor maneira de perder peso ”.

Não siga rigorosas dietas hipotérmicas para perder rapidamente os quilos