Somos todos diferentes e, portanto, temos diferentes necessidades de saturação, preferências e desejos. É melhor que nem todo mundo priorize o tempo para preparar a grande refeição ou comê-la. Uma mudança de estilo de vida significa encontrar um equilíbrio em sua dieta e hábitos de exercício que esteja em harmonia com sua vida e com o qual você possa continuar por muitos anos.

Toda mudança é difícil. Este também é o caso das mudanças no estilo de vida. Você tem que esperar que o caminho para um peso estável e menor possa oferecer problemas, especialmente no começo. O objetivo deve, portanto, ser uma redução de peso moderada, mas perceptível – aprox. 1/2 a 1 kg por semana. Então você reduz as “reações de protesto” do corpo, como fome grave, tontura, fadiga, dor de cabeça ou falta de sono.

Dor de cabeça, cansaço e fome intensa não ajudam a motivação – ao contrário. Se você satisfaz sua fome, será mais fácil ter energia suficiente para trabalhar na motivação. Inspiração e motivação exigem lucro, então não seja muito duro consigo mesmo quando tudo parece preto. Continue indo e fique. Motivação raramente vem por si só, mas sim como uma recompensa pelo trabalho duro.

Como começar a perder peso

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