Embora possa ser difícil decidir seguir a dieta para perda de peso e emagrecimento (é claro, ao mesmo tempo), é indubitável que a coisa mais difícil é a proteção do peso que perdemos seguindo o regime. :

  1. Aplique uma dieta equilibrada que seja rica em alimentos saudáveis ​​e de baixa caloria. A dieta mediterrânea pode ser muito útil.

  2. Coma legumes, frutas frescas e vegetais. Também é importante pescar, carne branca, grãos integrais, produtos lácteos desnatados e nozes (apenas um punhado de dia).

  3. Infusões e chás ajudarão você a purificar seu organismo.

  4. Evite maus hábitos como tabaco ou álcool.

  5. Evite alimentos que são ricos em calorias e que são gordurosos.

  6. Em resumo: hábitos simples que realmente ajudarão você a perder peso

  7. O mais seguro é que, se você chegou a este artigo, seu IMC é maior que 25; sobrepeso.

Depois de ter aprovado esses dados, siga as diretrizes abaixo. Eles ajudarão você a perder peso:

  1. Aplique uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais frescos, que ajudará seu corpo em seu processo natural de desbaste.

  2. Beba pelo menos um litro de água por dia, o que ajuda no processo de limpeza e limpeza do corpo.

  3. Faça exercício físico regularmente. Key? Exercite-se pelo menos 30 minutos por dia (correr, caminhar, nadar …), 3 vezes por semana.

  4. Evite comer excessivamente É sempre melhor comer pequenos pratos, evitar abusos e sentir-se satisfeito.

  5. Reduz o consumo de alimentos muito oleosos ou doces. Eliminar Forno

  6. Não beba álcool e evite o tabaco.

  7. Evite o estilo de vida imóvel e siga em frente.

Nesse sentido, o que poucas pessoas realmente sabem sobre a perda de peso é que é necessário queimar mais energia do que realmente consumimos.

Isso significa que é necessário comer menos e comer muito mais. Este artigo é apenas para fins informativos. O consultor não pode e não será substituído pelo nutricionista. Recomendamos que você consulte seu nutricionista de confiança.

Dicas para manter o peso